Pečené rybí filety s květákem, rajčaty a cibulí

Další 0 fotografie
ČAS PŘÍPRAVY
45 minut
ČAS VAŘENÍ
30 minut
NÁROČNOST
Snadná

Pečené rybí filety s květákem, rajčaty a cibulí - postup přípravy

Chcete svůj jídelníček odlehčit? Pak můžete zkusit připravit k dietnějšímu obědu či večeři pečené rybí filety s květákem, rajčaty a cibulí. Nejen, že přijmete méně kalorií, ale doplníte díky zelenině také důležité vitamíny.

Začněte tím, že si rybí filety naporcujete na menší kusy (asi po 150 až 200 gramech). Poté omyjte květák a nakrájejte ho na půl plátky. V další fázi jej poklaďte do olejem vymazaného pekáčku a nezapomeňte osolit.

Kompletace pokrmu a jeho zapékání v troubě

Nyní na naplátovaný a ochucený květák nasypte trochu najemno strouhaného tvrdého sýra, poklaďte v další fázi kousek ryby, tu osolte a opeřete, naneste na ní kroužky loupané cibule, plátky omytých rajčat, potřete důkladně majonézou a nakonec posypte zbývajícím strouhaným sýrem. Pokrm dejte zapékat do trouby na cca 20 až 30 minut při teplotě 170 až 180 °C.




Servírování pečených rybích filetů s květákem, rajčaty a cibulí

Upečené rybí filety na květákovém lůžku s rajčaty, sýrem a cibulí ihned podávejte. Hodit se k jídlu bude třeba i dip ze zakysané smetany a česneku. Možné je doplnit ještě více vitamínů prostřednictvím nakládané zeleninky, která bude k porci dokonalá. Přejeme vám dobré chutnání.

Jaké ryby jsou nejvhodnější?

K zapékání se hodí vesměs každá ryba, ovšem velmi delikátní oběd nebo večeři připravíte se štikou, s okounem, s mořským vlkem anebo s lososem. Ovšem použít můžete klidně i velmi používanou tresku či vykostěného pstruha.

Video postup krok za krokem

Galerie

Další 0 fotografie
Co si myslíte o receptu?
4/5 (80%) 170 hlasů
Nahlásit chybu
149 lidí právě čte
Zobrazit další recepty
Chci dostávat tajné recepty na e-mail zdarma
Dezerty, moučníky, sladkosti
Nejjednodušší jemný dezert z kondenzovaného mléka a smetany
1 hlasů
10 minut
17 minut
Hlavní chody
2 recepty na vepřové maso zapečené s bramborem
0 hlasů
minut
minut
Dezerty, moučníky, sladkosti
Podzimní jogurtová bábovka s jablky a rozinkami
1 hlasů
20 minut
40 minut
Dezerty, moučníky, sladkosti
Jemný koláč s jablkovou náplní ochucenou skořicí a hřebíčkem
0 hlasů
40 minut
35 minut

Cukroví

Polévky

Pomazánky

Předkrmy

Přílohy

Saláty